こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
ランチを食べたあと、「なんだか午後から頭が働かない…」「強烈な眠気に襲われる…」なんてことはありませんか？

そんなときは、無理して頑張るよりも、思い切って「15分～20分程度の昼寝」を取り入れるのがおすすめです。

実は、お昼の短い仮眠は「パワーナップ」とも呼ばれ、疲労回復、午後からの集中力アップにとても効果的です。
ただし、効果を最大限にするには少しコツがあります。

●時間は「20分以内」に留める
これ以上長く寝てしまうと、深い睡眠のモードに入ってしまい、起きたときに逆に体がだるくなってしまったり、夜の睡眠に影響が出てしまったりします。

●完全に横にならず、背もたれに寄りかかる程度で
ベッドで本格的に寝てしまうと脳が夜の睡眠と勘違いするため、デスクに伏せたり、椅子の背もたれに体を預けるくらいがベストです。

起きた後は、一度腕を上に大きく伸ばして深呼吸を。
ストレッチで体に酸素を巡らせてあげると、頭がシャキッと引き締まります。
上手に休憩を挟みながら、一日の終わりまで心地よく乗り切っていきましょう！

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