こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
最近、気温の変化や運動習慣に合わせて「こまめな水分補給」を意識している方が増えている印象です。（皆さん素晴らしい！！）

そんな皆さんにもう一つ踏み込んで意識してみて欲しいことがあります。それが「ミネラル摂取」。

せっかくお水を飲んでも、体内のミネラルが不足していると、水分が細胞にうまく吸収されず、そのまま体の外へ「素通り」してしまうことがあるんです。

これでは、喉の乾きが癒えないだけでなく、筋肉のコリや足のつり、むくみの原因にもつながってしまいます。

ではここで、効率よく水分を体に留めるための、簡単なミネラル摂取のコツをご紹介します！

■天然塩をちょい足し
精製塩ではなく、マグネシウムなどのミネラルが豊富な「天然海塩」をひとつまみお水に加えたり、お料理に活用したりするのがおすすめです。

■硬水を選んでみる
コンビニ等で手に取るお水を、時々ミネラル含有量の多い「硬水」に変えてみるのも手軽な方法です。

■海藻やナッツを味方に
お味噌汁にワカメを入れる、おやつをアーモンドにするなど、日々の食事に少し意識を向けるだけで変わります。わたしはおにぎりに大きめの海苔を巻きます。

しっかり潤った体は、ストレッチの効果も最大限に引き出してくれます。内側からのケアで、しなやかな体を目指しましょう！

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