こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。

やった方がいいとわかっているのに、なぜか続かない。ストレッチや運動はその代表例かもしれません。大切なのは「意志の強さ」ではなく、「仕組みづくり」です。
そこで、習慣化のための仕組みづくりについて、3つの工夫をシェアします。

まずは、“行動のハードルを極端に下げる”こと。例えば「毎日10分ストレッチ」ではなく、「1分だけやる」と決めます。始めること自体が目的なので、物足りないくらいで大丈夫。続けるうちに自然と時間は伸びていきます。

次に、“既にある習慣にくっつける”こともポイントです。歯磨きの後に1分、寝る前に1ポーズなど、日常の流れに組み込むことで忘れにくくなります。「やるタイミング」を固定することで、行動が自動化されていきます。

そして、“人の手を借りる”こともパワフルな方法のひとつです。そもそも疲れが溜まりすぎていると、簡単に思えることですら難しく感じるもの。そんなときは無理に頑張ろうとせず、人の手を借りることで良いサイクルが回り始めるかもしれません。
ストレッチを習慣にしたいけど、中々うまくいかないという方は、ぜひご来店くださいね＾＾

習慣化は「続けること」よりも「やめないこと」が重要です。
頑張るのではなく、自然とできてしまう環境を整える。これが、無理なく習慣を身につける一番の近道です◎

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