こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。

4月に入ると、気温や環境の変化に合わせて身体のリズムも揺れやすくなります。
この時期は「眠っているのに疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」という声がぐっと増える季節。原因のひとつが、自律神経の乱れと、春特有の寒暖差による体温調節の負担です。

質のいい睡眠のためには、眠る前の30分の過ごし方がとても大切。
スマホを手放し、部屋の照明を少し落とすだけでも、脳が休息モードに切り替わりやすくなります。

さらにおすすめなのが、胸まわりや背中をゆっくり開くストレッチ。呼吸が深まり、副交感神経が優位になり、自然と眠りに入りやすい状態をつくれます。

そして朝は、カーテンを開けて太陽の光を浴びることも忘れずに。体内時計がリセットされ、夜の眠りの質も整いやすくなります。

春は新しい生活が始まり、心も身体もがんばりすぎてしまう時期。
だからこそ、眠りを“整える習慣”を味方にして、軽やかな4月を過ごしていきましょう＾＾

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