こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
WBC日本の初戦は見ましたか？劇的快勝でしたね！！！すごいー！！！

スポーツの祭典が始まると悩まされがちなのが、「寝不足」ではないでしょうか。
先日までの冬季オリンピックほどではないですが、夜に試合があると興奮してなかなか寝付けない！なんてこともあるかもしれません。

そこで、スポーツも楽しみたい！でも寝不足も回避したい！という方に向けて、睡眠の質をサポートしてくれるルーティンをご紹介します◎

■ぬるめのお風呂に浸かる
体を適度に温めて、リラックススイッチをオンにします。この後紹介する2つと組み合わせるのもおすすめ。

■香りの力を借りる
アロマオイルなどで安らぐ空間をつくります。ラベンダーは万能な作用があると言われているので、ひとつ持っておくとよいかもしれません。

■目をつむる
瞑想、とまでいかなくても、目をつむって意識を内側に向けると不思議と心が落ち着きます。興奮状態からニュートラルへ素早く戻れると入眠もスムーズです。

今年はスポーツ祭典イヤーと言われる一年。
野球もまだまだ盛り上がっていきます。
観戦側もしっかり体調管理をして、元気いっぱいに応援しましょう＾＾

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