こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
今日は基本にかえって「前屈」を丁寧にやってみたいと思います！

ストレッチと言われて思いつく代表のひとつが前屈ですよね。
皆さんは、前屈をやるときに何か意識することはありますか？
グイグイやってみる割に「伸びてる…？」みたいなことってありませんか？
地面に手をつくことに必死になっていたりしませんか？

では、順を追ってみていきましよう！

1. 膝は突っ張りすぎず、軽く曲げて緩ませた状態で立ちます。

2.  骨盤をスタートにゆっくり身体を前に倒していきます。前ももに下腹を近づけていくイメージ。呼吸は動きに合わせてゆったり吐きます。

3. もも裏に心地良い伸び感を感じたところでキープ。

4. 伸び感に余裕が出てきたらもう少し身体を倒して伸びを深めます。そこでまたしばらくキープ。

5. ゆっくり身体を起こしていきます。

余裕がある人は膝を伸ばし、上半身と下半身を折りたたむようなイメージで動きます。

前屈は主に太ももの裏側を伸ばすストレッチ。
体力テストを思い出してグイッとやりたくなる気持ちもわかりますが、丁寧にしっかり伸ばすことが大切です＾＾

デスクワークの合間に、お風呂上がりに、「丁寧な前屈」をぜひ取り入れてみてください◎

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