こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
急に気温が上がり、冬の終わりを意識し始めた今日の横浜でした！

暖かくなってきて嬉しい反面、悩みの種になるのが「花粉症」。
そろそろ感じ始めている方も多いのでないでしょうか？

ということで、今からできる花粉症対策をいくつかご紹介します！
出来そうなものから取り入れてみてください◎

■花粉を入れない
メガネやマスク、帽子など花粉から守る、という対策。ツルツルの素材の服を着るのもよさそうです。

■花粉を除去する
帰宅後の洗顔、手洗い、うがい、鼻や目の洗浄など、洗い流すこと。空気清浄の活用や掃除機でこまめに吸い取るなど体内からも室内からも花粉を除去しましょう。

■免疫力を高める
冷たいものや生もの、小麦粉や白砂糖など、免疫力を下げるものは控えめにして、温かいもの、消化に良いものを積極的に摂りましょう。身体に合っている人は常温のヨーグルトなどもおすすめです。

食べ物以外にも軽い運動やストレッチは体のリズムをつくったり、ストレスケア、血流促進につながり、免疫力向上を手助けします。

まだまだ飛び始めの今のうちの対策が、ピークを迎えた時の症状を左右します。
ひとつづつ、出来ることから始めてみましょう＾＾

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