こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
急に寒さが深まり、朝、布団から出るのがつらい…そんな時期になりました。
そこでおすすめなのが「布団内ストレッチ」！

目覚めてから起き上がるまでの数分で体を温め、ぬくぬくしがちな冬場の二度寝を防止してくれる、一石二鳥なストレッチです。

1．まずは仰向けのまま両腕を頭の上に伸ばし、深呼吸。
　胸が開いて酸素が入りやすくなり、気持ちも前向きに。

2．次に両膝を抱えて左右にゆらゆら。
　腰回りがほぐれ、血流が促されます。

3．続いて足首をぐるぐる回す動きを加えると、下半身の冷えやむくみ対策にも効果的。

4．最後に両足を伸ばしてつま先を遠くに押し出すように伸ばすと、全身が心地よく目覚めます。

毎朝の小さな習慣が、冬の冷えに負けない体づくりにつながります。
ぜひ明日の朝から取り入れてみてください◎

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