こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
皆さんにとっての「休養」ってどんなものですか？

一般的に想像される休養はほぼイコールで「睡眠」かなと思いますが、疲労を回復させる、という目的においては休養の種類は睡眠だけではありません。

「あなたを疲れから救う休養学」という本の著者、片野秀樹氏 の解説によると、7つの休養タイプがあるとのことです。
詳しくは本を読んでいただくのが一番かなと思いますが、解説ページだけでもその項目が紹介されていたのでこちらでもシェアしたいと思います！

・休息タイプ
睡眠、休憩、仮眠など一般的なイメージの休養

・運動タイプ
血液の循環を促す目的で行うストレッチ、ヨガなどの軽い運動。

・栄養タイプ
食べ過ぎず、消化器官を休ませること。腹八分目を基本にファスティングなども効果的。

・親交タイプ
人や動物、自然との交流。会話やふれあい、緑豊かな公園を散歩など。

・娯楽タイプ
自分が好きなことを思いきり楽しむこと。カラオケで歌う、テーマパークやコンサートへ行く、動画を視聴するなど。

・造形・想像タイプ
DIY、料理など、何かを作るクリエイティブな活動。
自分がどこかを旅している、空を飛んでいるなど、想像を巡らせてそれに集中する。

・転換タイプ
海外旅行や外食やショッピング、部屋の模様替えなど自身を取り巻く外部環境を変化させる。

これらのタイプを組み合わせた休養法が仕事や日常生活の中で消耗したHPを回復させるのには必要！取り入れていないタイプがあれば、そこを補ってあげると良いかもしれません。質の高い休養で高いパフォーマンスを維持していきましょう◎

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