こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
少しずつ外食の機会が増える時期に差し掛かってきましたね。

美味しいものを楽しい時間と共にいただける幸せな時期でもありますが、ちょっと気になるのが体重問題…

見た目だけでなく、足のだるさや腰痛など身体の不快感にも体重は影響を及ぼします。そう考えるとより出来るだけベスト体重をキープしたいところ。

そこで、外食時の食べ方意識ポイントをおさらいしたいと思います！

・よく噛む
一口入れたら箸を置き、ゆっくりしっかり噛みます。
これだけで、食べる量、食べたものの消化をコントロールする手助けになります。
たかが噛むこと、されど噛むこと。です！

・水を飲む
お酒の席では水をお酒と同量飲む気持ちで常にグラスは2つ！脱水を防ぐことでむくみも防げます。

・シメはみそ汁
温かいもので塩分を補うことがポイント。ラーメンでなくてもこれで満足です。

・翌朝はデトックス
白湯から一日をスタートします。生姜汁を少し入れても◎翌日は食べる量を少し控えて胃腸を休ませてあげましょう。

もちろん普段の生活の土台作りが大事なことは言うまでもありませんが、まずはこれらを意識して、楽しい外食時間を過ごしてくださいね！

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