こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
最近やたらと眠たいのですが、きっと同じように感じている方もいらっしゃるはず！
ということで、今日は眠気対策を考えたいと思います。

まず、眠い時にすることは「寝る」につきます笑
睡眠は質ももちろんですが、量がとても大事。
睡眠時間が不足していないか、見直しましょう。

でも睡眠不足ではないはずなんだけどな～眠いな～というときもありますよね。
特に環境が変わったとき、体調に変化があるときはこれが起こりやすいです。

今は急に気温が下がったり、陽が短くなったり、着るものもが変わったり、人によっては体調に変化が出ている方もいたり、眠気が起こりやすい条件が揃っている時期です。

こうゆうときの体内は変化に対応すべくいつも以上にエネルギーを使っている状態。
つまりいつもと同じ睡眠でいつもと同じように回復ができません。結論、やっぱり寝不足なんです。

だから出来る人は睡眠時間を少し伸ばした方がいいし、それが難しい場合は質を出来るだけ高めてあげたいです。

・寝る前1時間はスマホから離れる
・食事は3時間前までに済ませる
・しっかり湯舟に浸かって身体を温める
・ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす
・瞑想や深呼吸でリラックス

これらをいつも以上に丁寧にやってみてください。
もしかしたらいつも以上にフルチャージ出来るかもしれません＾＾

睡眠はどんな時もとっても大事。
たからこそ眠気のサインは軽く流さず、出来ることで返してあげましょう！

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