筋力トレーニングをやられている方やアスリート、特に30代以降の男性には、身体が固い人が結構な割合でいらっしゃいます。

筋肉の柔軟性が低下すると本来の関節の可動域が制限されて、関節の動きが小さくなります。これは【ロコモティブシンドローム】の原因にもなり、身体の不調や歩行時の転倒によるケガのリスクを高めてしまう恐れがあります。

赤ちゃんってとっても身体が柔らかいですよね。

柔軟性が低い方の中には、正座ができない＝太腿の前の筋肉が固い。
身体を捻る（回旋）できない＝背中が固い。など
身体が固いと、可動域が制限されて動きにくくなります。

また、体が固い人は、柔らかい人に比べて動脈硬化が進んでいる、と言う研究結果があります。

動脈硬化は、進行すると心筋梗塞や脳卒中を引き起こすリスクが増大します。

動脈硬化を改善するには、軽強度の有酸素運動が良い事が解っています。水泳やジョギングやウォーキング、エアロバイク、ステアクライマーなど。

実は、ストレッチにも動脈硬化を改善できると言う研究が立命館大学・家光素行教授の研究で明らかになりました。「ストレッチによって一時的に血管が圧迫されて血流が低下し、やめた直後に解放され、血液が大量に流れる。それが動脈硬化の改善につながるのではないかと思います」（家光素行教授）との事！

正しい知識を覚え、実践し継続することが大事ですね！

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